Co powiecie na to że trening masowy powinien być krótki i intensywny?? Liczba serii wynosi w nim 3 a powtórzeń max 8.. Stosujemy w nim metodę piramidki... Na każdą serie dorzucamy troszkę obciążenia i robimy maxymalną ilość powtórzeń pamiętając że nie możemy ich zrobić więcej niż 8. Ważne jest dobranie obciążenia i ilości ćwiczeń na każdą serie (przede wszystkim nie męczymy jednej partii pięcioma seriami czy jeszcze większą ich ilością) ;) Ja staram się pakerzyć 5 dni w tyg robiąc krótkie treningi na max 2-3 partie ;)

dobrze powiadasz
lecz ja w swej skromnej osobie powiem, że taki trening za bardzo mnie nie pasi... lubię trening dłuuuugi i wyczerpujący! xD

Ja juz sam nie wiem co lepsze czy długie czy krótkie treningi :D  .   Ale ja wale raczej takie krótkie treningi do max 10 powtórzeń

i długie dobre i krótkie dobre
zależy kto do czego dąży ;p

Na mase to taczke prowitu dla świń i wio ;]

Ty "CR7. Pako" może wrzucisz ten trening co CI go ułożyliśmy? dobry materiał bedzie.. może da się coś jeszcze poprawić ;)

jak bende miał czas to wrzuce moze we wtorek

to jak bENdziesz mieć czas to zerknij też do słownika :P ewentualnie infobot na gadu Ci pomoże jeżeli się lenisz :D jeżeli i gadu nie pomoże to w swojej nokLi masz słownik ;) pozdro600 i 128 xD

:strongmen:

Panowie ortografowie... tu warto zaglądnąć

habety juz chyba nie macie co pisać, pilnujcie siebie. Jak nie pasuje jak pisze to nie trzeba czytać SiR

nie moge czytać? uh... dobrze, że Mycool może to bedzie mi mówił to tam namachałeś hahah xD

Ale ludzie  :P mieliśmy pisać o treningu a nie o jakiejś ortografii :P hehe :D jak chcecie to zaraz założę jakiś dział freestyle i tam będzie można klikać do woli... co Wy na to?